co to jest redukcja

Co do nóg to wiem, że może jest to standardowa odpowiedź na forum, ale mam w udzie ponad 70cm grubo(przed redukcją 80 pare) i nie chciałbym miec wiecej... Dlatego też ćwiczeń troche żałuje, za to ciężaru używam odpowiedniego :)

[...] rosnie sie wolniej lub nawet przestaje. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny mi chudną a brzuch dalej taki sam. :( -- ja [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

Jak wygląda jedna seria metodą SST wg wskazówe Patricka Toura? Bardzo ciężka :) Na pewno nie jest to sposób treningu dla początkujących,bo po prostu nie ma potrzeby stosować aż tak radykalnych treningów.. Ale jest to świetna metoda dla zaawansowanych,którzy oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by [...]

[...] jednak że masz zapał ale wg mnie pewnie Tobie przyda się redukcja a dopiero potem masówka (taka prawdziwa a nie piwna jak ktoś trafnie określił) Wyrzuć kaszkę!!! Problem jest odmierzyć płatki owsiane i zalać mlekiem (2%) czy wodą?! Uzupełnij źródła białka...twaróg ograniczyłbym w ciągu dnia a szynkę napompowaną peklo-solą też bym odstawił [...]

[...] Zaraz po nowym roku była choroba i tak zeszło.. Tak czy inaczej od poniedziałku zaczynam śmigac będę starał się regularnie a jako że tamtym planem ćwiczyłem już 39 dni to postanowiłem zmienić. Myślałem o splcie 4x tydzień przy czym moim celem jest jak najbardziej redukcja. Tak więc na dniach ogarnę planik i poproszę kogoś kompetentnego o ocene:)

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

[...] aczkolwiek teraz lędźwia mówią, że to nie był najlepszy pomysł. technicznie nienagannie, ale jednak. a, i tu wdałam w dyskusję z jednym z trenerów na siłce, który też jest zawodnikiem na temat tego, czy odkładać, czy nie. i znów mam namieszane w głowie. kulturystycznie nie powinno się odkładać, bo się traci napięcie. 2. cały power poszedł [...]

[...] o aeroby to czy robic je codziennie czy leciec planem ktory przedstawilem wyzej. Na bcaa itp niestety kasy juz braknie :( zyje jeszcze z kasy rodziców wiec sam wiesz jak jest :), w szafie mam zostawony scorch polowa opakowania i caly tight, ale to pewnie sie przyda troszke pozniej. Gdy odpiszesz mi zrobie trening + diete i wkleiłbym tutaj do [...]

[...] robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco dodawane, suplementacja załączona, treningi typu tabata są, deficyt dość spory. Myślę, że jednym z [...]

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu Co do szkodliwości zbyt dużej jego ilości w diecie - zależy od organizmu czy jest w stanie przerobić taką jego ilość i nie odkładać w ograniźmie Ważne jest ograniczenie tłuszczy nasyconych (jak wspomniał wcześniej Mc), spożywanie odpowiednich ilości błonnika, nieprzesadzanie z [...]

[...] MALO POSILKÓW - POWINNO BYC 5, PO DRUGIE POWINNAS DOLOZYC, JESLI CHODZI O BIALKO, JAJKA, RYBY I TWARÓG. CHLEB - CIEMNY. JASNY CHLEB NIE SPRZYJA ODCHUDZANIU. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? JAK WYZEJ - JAJA, MIESO, PRZETWORY MIESNE <ALE TEGO RACZEJ UNIKAJ> RYBY, PRZETWORY MLECZNE. Czy aeroby (orbitrek, [...]

[...] to pierwsze, co zrobisz, to wywalisz ten cukier. Natychmiast, żadnego ograniczania, leci out. Następnie poczytaj artykuł obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html Tam jest wszystko elagncko napisane odnośnie komponowania posiłków IMO, redukcja ci nie jest potrzebna, masz bardzo ładną sylwetkę. To, o czym możesz pomyśleć, to rekompozycja, [...]

Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]

[...] 2 laski kiełbasy z grilla z przyszpitalnej budki, do tego też pieczywo. Chciałem dojechać do tych 60dni, a tu kilka dni przed terminem się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to wracam z nowym treningiem i dietą, czyli niedługo. [...]

[...] za co bym sie nie zlapal to mi wszystko pomagalo, z tym ze bardzo zadko cos z tym robilem po jakims dluuzszym czasie wracal tradzik z tym ze o wiele mniejszy nie do konca jest tak ze nie mam "nic". mam ogolnie maly problem z tradzikiem, ale przy poceniu sie potrafi raz nic nie wyskoczyc a raz kilka na drugi dzien ta pani wyznaje [...]

[...] pracy za to dol oporny, to chyba tu trzeba bedzie najwiecej pracowac. Ale mam nadzieje ze bede mogla liczyc na pomoc madrzejszych ode mnie. Ale tak jak mowisz priorytetem jest zdrowie. Karolcia jak brakuje sil to obstawiam bledy w diecie, jakbys wstawiala zrzuty z miski to moglabys liczyc na rady bardziej doswiadczonych dziewczyn. I efekty [...]

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D Że co czujesz %-) ? chodziło mi o to, że jak kręce te kardio na [...]

kolorowa miska ;D A co do papryczek to nie lubie zielonej,ani zółtej nie ma to jak czerwona ;D widze szczypiorek też w sezonie dziennie w posiłkach jest;d Dużo nawet białka w diecie czyli redukcja pełną GĘBA :D

Jestem tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]